Auteur: rob vellekoop

Geplaatst op door

Suikervrij leven

Trainingsprogramma van 6 weken
voor Suikervrij leven

Het doel van dit programma is dat je met jezelf een afspraak maakt om suikervrij (naar jouw maatstaven) te leven en dat je in staat gesteld wordt om dit de rest van je leven vol te houden.

Je leert in deze training je emoties op een andere manier op te vangen dan met te veel te eten of door suiker te nemen. Jij bepaalt vooraf wat je voortaan wilt gaan eten. Ik noem dit niet je dieet, maar je nieuwe manier van leven. Een dieet is namelijk tijdelijk en een levensstijl is bedoeld voor de rest van je leven.

In zes weken leer je een manier van leven die de schrijver tien jaar gekost heeft om zichzelf eigen te maken. Het resultaat is deze training.

Het boek is opgebouwd uit twee delen
Deel 1. Trainingsprogramma
Deel 2. Hulpmiddel

Deel 2 gebruik je als toelichting en naslag van Deel 1. waarin het complete trainingsschema is opgenomen.

Deel 2. bevat ook tal van voorbeelden om het begrip van de technieken en methodes van het Trainingsprogramma te verduidelijken. Dit deel is onderverdeeld in een onderdeel Praktische aanpak en een deel Theorie.

Aan de slag kan je direct na de drie voorbereidingshoofdstukken uit Deel 1. gelezen te hebben.

Deze training is naar keuze met of zonder mijn coachbegeleiding.
Je kan altijd op eigen houtje beginnen en eventueel later coaching krijgen.

Om momenten van emotionele terugval te kunnen opvangen zijn er twee methoden opgenomen in het programma die je dat extra zetje kunnen geven dat je nodig hebt om door te kunnen gaan.

  • Prijs 9,95
  • ISBN 978-90-819285-5-7
  • E-boek in Epub formaat
  • Auteur Rob Vellekoop

Het Trainingsboek is verkrijgbaar bij de boekhandel of rechtstreeks bij de schrijver via https://www.robvellekoop.nl/product/suikervrijleven2/

Het is ook mogelijk deze training met begeleiding te doen.

Geplaatst op door

Mentale motor voor (top)sporters

Topprestaties dankzij mentale training

Bijna alles wordt voor de sporter uitgebalanceerd. Van voeding tot lichamelijke gesteldheid. De geestelijke conditie blijft echter vaak achter. Dit trainingsboek is voor de (top)sporter die zijn geestelijke conditie wil stimuleren en trainen door de negatieve emoties, die alleen kracht en energie kosten, aan te pakken. Deze training is de 1e uit de reeks de Mentale Motor.

Voordelen van de training

1. Levert meer energie op voor topprestaties dankzij het overwinnen van negatieve emoties en angst.

2. Direct aan de slag door werken met de omstandigheden die de emoties oproepen en psychologische analyses overbodig maken.

3. Iedereen kan deze trainingsmethode zelfstandig toepassen op ieder gewenst moment.

4. Snel resultaat.

5. Binnen korte tijd veel meer zelfkennis.

Het onderscheid met andere methoden is dat we niet rechtstreeks op zoek gaan naar de negatieve emoties die je op de huid zitten, maar naar de omstandigheden of gebeurtenissen die jouw emoties triggeren. Deze gebeurtenissen gebruiken we om jouw negatieve gevoel op te roepen, zonder dat we dit gevoel hoeven te analyseren, de oorzaak hoeven te kennen of eerst een diep onderzoek te moeten doen. Daardoor werkt deze methode vele malen sneller dan andere en hij is geschikt als doehetzelf-methode.

Het doel van deze training: topprestaties leveren (energie en kracht winnen) door negatieve emoties en angst kwijt te raken!

Het kenmerk van een motor is dat deze draait zonder onderbreking. De motor komt tot stilstand doordat er geen brandstof meer is of doordat de brandstoftoevoer niet goed meer werkt. Het kan ook zijn dat de brandstof verontreinigd wordt.

Onze energie, kracht, moraal, inzet, vorm, conditie komt in de knel als er zich op mentaal gebied iets voordoet waaraan we kracht verliezen.
Dit energieverlies heeft direct gevolgen en is voor een sporter ongewenst omdat dit hem net dat tekort aan kracht geeft dat hij nodig heeft om een topprestatie te kunnen leveren.

Indeling Trainingsboek
1. Inventariseer waaraan je energie verliest
2. Daag jezelf uit met opdracht
3. Overwin je negatieve emoties
– A. Methode 1.
– B. Methode 2A.
– C. Methode 2B.
– D. Methode 2C.
4.1 Voorbeelden van werken met Methode 1
4.2 Voorbeelden van werken met Methode 2A
4.3 Voorbeelden van werken met Methode 2B
B. Theorie
C. Techniek
D. Ondersteuning bij training

Specificaties

Het is ook mogelijk deze training met begeleiding te doen.